《文汇报》1．15
冬季是流感的好发季节，尤其在今年流感病毒肆虐世界各地之时，如何预防流感的发生？我们不妨听一听专家的忠告。 忠告之一，接种流感疫苗。由于机体产生抗体一般需要10—14天，因此，必须在流感发生前就接种预防。 忠告之二，注意营养，尤其是要保证多种维生素和微量元素的摄入。每天摄入1000毫克维生素C，能有效减缓感冒症状，并将发病期缩短一半。每天摄入100—120毫克的锌，能显著增强人体的免疫功能。如果能再摄入2—3毫克的铜，可协同锌一起发挥更大的作用。胡萝卜、花椰菜、红薯和土豆，由于都富含β胡萝卜素和营养成分，是整个流感季节值得推荐的食物。大蒜具有强大的杀菌功能，同时还兼有保护心脏的作用，因此，也应适量食用。专家还特别推荐年龄在35—40岁的人，每日临睡前服用“美乐托宁”（即松果体素），它是一种绝佳的抗氧化物质，能增强人体免疫功能。 忠告之三，有规律地进行体育锻炼，并保持良好的人际关系。研究表明，敌对的情绪及恶劣的心态会降低免疫功能，而友善的心态则能够提高机体的免疫力。 忠告之四，多喝开水。口腔和呼吸道粘液会促使流感病毒增殖。充足的水分可以将侵入体内的细菌和一些垃圾冲出体外。此外，还可多喝些鸡汤和绿茶。 忠告之五，注意休息，增加睡眠。对改善你的健康状况会有很大的帮助。 （《文汇报》1．15）
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